已经40岁了 还坚持饭后快走60分钟 对身体有好处吗 医生有话说

快走要注意什么?

虽然说快走对走路的环境要求不高，但是也不要选择一些崎岖、不平整的路段，这样走起来很容易伤害膝盖，并且也很容易对身体造成损伤。最好是选择一些平整的路面，这样快走起来会更加的顺畅。快走的时候，也要选一双合适的鞋子，很多人都没有重视这一点，都是很随意的穿一双鞋子就出去快走，还有甚者会穿拖鞋。一双合适的运动鞋能够保护双脚，可以减轻下肢受到的压力，对关节有着不错的保护效果。

一些人上了年纪之后，会更加清楚运动的重要性，于是会过度的快走，下午没事的情况下，甚至会走上几个小时，过度锻炼的话是很容易伤害关节的，太过于强求，可能会影响正常的功能。建议大家控制好运动量，快走几天，可以休息一天，有规律地行走，才能让身体得到更多的好处。

总而言之，饭后快走对身体是有好处的，但是40岁以后的人，也要考虑自己是否适合。身体本身就有问题，或者是关节有问题的人，一定要谨慎选择运动。

快走之前建议先做热身运动，选择合适的场地和鞋子，控制好运动量，科学地进行运动，可以改善体质，延缓衰老，让身体变得更加强壮。运动过程中，若是发现身体有异常症状，应立刻停止，避免继续运动加重身体的损伤。

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