多少岁才算老年人 老年人想要长寿饮食上要注意哪些细节

不过，随着年龄的增长，身体机能会衰退，生活习惯也需要调整，特别是饮食方面。对于老年人来说，在饮食上，最好要注意以下几个细节，做到了，吃对了，身体才会更健康长寿。

老年人的牙齿可能不像以前那样坚固，咀嚼和消化能力都在下降，选择的食物尽量软一点，不要吃很坚硬粗糙的食物，以免影响消化。

老年人的饮食要清淡，这里的清淡不是指的只能全吃素食，而是清淡的烹饪方式，尽量以蒸煮为主，少放油、盐和糖等作料，口味要淡一点。如果长期只吃素，营养不全面，并不利于健康，抵抗力会下降。

食物的种类要丰富，蔬菜可多一些，但数量上要少一些，五谷杂粮、蔬菜水果、蛋奶类、肉类等食物都要吃，补充全面的营养;要合理搭配，控制每日摄入的总热量，建议每顿吃7成饱为宜，不宜吃太饱，更不能节食。

过于精制、甜食、加工类食物，老年人应当避免，许多老年人都有抽烟喝酒的习惯，也要趁早改正，建议多喝白开水或淡茶。

很多老年人身上多多少少都有一些慢性病，比如血压高、血糖高等，针对这些情况，日常饮食也需要作出相应的调整，根据自己的实际身体情况来改变即可，辩体施食。

除了调整饮食，老年人的生活方式也会发生变化，退休了以后，不宜每天无所事事，建议老年人要坚持适度的运动，睡眠时间在6-8小时之间唯一，睡太多太少都不好;可以培养一些兴趣爱好，适当用脑，延缓大脑衰老，预防痴呆，这也算一种精神上的寄托。

综上所述，对于多少岁才算是老年人，相信大家已经知道了标准答案，接受不了也要学会摆正心态，谁都会衰老的，饮食上注意上述这些细节，才能老的健康又长寿。