头发越来越少怎么办

当掉头发厉害的时候，首先需要保持乐观的心态，放松心情，缓解压力，可以防止脱发。因为当人的精神长期处于紧张压抑的状态时，人体的内分泌会失调，从而影响头发营养的吸收，引起脱发，所以及时的缓解压力可以帮助减少掉发的发生。

每天的睡眠要充足，不宜经常熬夜，熬夜不仅伤身，降低机体的免疫力，还会使人的皮肤变得越来越差，出现色斑、色素的沉着，易起痘痘。喜欢打游戏的人也要注意控制玩耍的时间，电子的辐射也会影响人的内分泌，造成脱发的现象。

日常头发的护理也非常重要，选择适合自己发质的洗发水和护发素，不要用一些劣质的洗发用品，伤害头发。还要减少染发、烫发的次数，这对头发的伤害是极大的，易引起头发的干枯、分叉、毛躁等现象，极易引起脱发的问题。

多运动也可以防止掉发，因为适当的运动可以增强人的体质，疏解压力，还可以促进身体的新陈代谢，帮助睡眠，维持头发的营养，所以掉发的时候不妨运动运动。

另外，经常掉发还可以多吃一些生发乌发的食物，比如一些富含铁质的食物，黑豆、菠菜、胡萝卜、土豆、带鱼、虾等食物，还可以多补充植物蛋白，例如黑芝麻、玉米等。一些碱性的蔬菜和水果对头发的生长也有帮助，可以起到很好的生发乌发的作用。