干性皮肤如何保养 吃这些让皮肤水润有光泽

做好防晒工作

干性皮肤抵抗力弱，一年四季都应做好防晒工作。

保持室内空气湿度

保持室内空气湿度，冬季可用加湿器。

干性皮肤吃什么好

干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。

在秋冬干燥的季节，要格外注意保养，补充水份，多喝水，选用油脂含量高 的护肤霜，防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜。水产品滋养干性皮肤的美容食物这类食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。

1、鱼翅：为沙鱼的翅，性甘凉，有养阴生津、益胃补血等作用。含蛋白质高达76.5%，并含有磷、铁、钙等矿物质。蛋白中含有丰富的胶质蛋白，因此有利于滋养皮肤粘膜，使之柔嫩，是很好的美容食品，可制成鱼翅羹等食用，为高级的菜肴。

2、干贝：为多孔扇贝或明目的闭壳肌，味甘性平偏凉，有健脾补血养阴作用。含蛋白质63.7%，含有钙、磷、铁等无机物及微量元素，可提供皮肤粘膜所需的胶质蛋白，因此有美容作用，对关节、韧带等也有益，可炒蛋、煮汤作羹食用。

3、海蜇皮：性凉味成，有清热养阴润肺作用，含水份达88.2%，蛋白质5.6%，铁12.3%毫克，故对贫血有益。有滋润皮肤粘膜作用，对皮肤干燥者常食有益。

4、海带：味咸性寒，有软坚补血、润肠通便作用。含有海藻胶、蛋白质及较多的粗纤维，有润肤作用。常食对美容有益。

5、带鱼：性温味甘，含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，清《随息居饮食谱》一书中谓其有“暖胃、补虚、泽肌肤等作用。其蛋白质细腻易于吸收，其不饱和脂肪酸有利血管疏通，对健美有利。可清蒸、煎炸、红烧作菜肴食用。

6、蜗牛：国外盛行吃蜗牛，中国古代也曾作药用或食用。《本草纲目》记载“用牛生研汁饮之，能止消渴，利小便，止鼻衄、治诸肿毒。”蜗牛蛋白质含量甚高，每公斤中达180克，高于鸡蛋，且含有大量维生素和微量元素，脂肪含量甚低。蜗牛的消化液中含有30多种催化剂——酶，能水解分化各种食物，因此常食蜗牛可增加人体对多种营养物质的吸收。其所含蛋白质，对人体皮肤、毛发具有营养作用，是的美容食品，可生吃、炒食、奶油烩煮及做汤，味鲜美。

结语：以上就是三九养生堂为大家总结的干性皮肤的原因以及保养方法，希望小编的介绍能给大家带来帮助。在日常生活中我们要养成良好的饮食和卫生习惯，多吃水果和蔬菜，这样对于干性皮肤的保养也是很有好处的哦。