美白皮肤的方法 绿茶竟然还有这种功效
美白皮肤吃什么
燕窝
燕窝美白养颜的传说由来已久。
其实，燕窝是金丝燕筑成的巢，它的本质其实是燕子的唾液。干燕窝中含有约 50% 的蛋白质，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些矿物质，但它的蛋白质氨基酸组成并不完全，营养还不如一颗鸡蛋。而且，燕窝并没有什么特殊的美白成分，并不能帮助我们美白。
阿胶
阿胶由驴皮熬制而成的，它主要成分是胶原蛋白，是组成皮肤的重要蛋白质，所以很多人都说它能美白。
但是，从营养学上说，胶原蛋白并不是优质蛋白质，它缺乏人体必需的色氨酸，是一种劣质蛋白质，并非良好的蛋白质来源。而且，胶原蛋白是大分子，人吃了后都会转化成小分子的氨基酸进行利用，根本不会直接到达我们的皮肤。
另外，正常饮食，只要注意氨基酸摄入平和和摄入维生素C，人体就可以自己合成胶原蛋白，根本不需要吃阿胶。
维生素C
一些说法称维生素C有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸就不会变成黑色素了，就能起到美白的作用。
这种说法有一定到底，但是其实也没有特别充足的证据。
不过，维生素C还是组成皮肤的胶原蛋白的合成原料，对于皮肤还是有好处的。所以，可以认为，补充维生素C对皮肤可能有一定好处，但是美白作用可能没有你期待的那么有效。
而且，蔬菜蔬果中都有丰富的维生素C，平时注意多吃一些蔬菜和水果就可以，况且蔬菜水果本身就有益健康。如果要吃维生素C，买便宜的那种就可以。
葡萄籽
葡萄籽中的确有一些抗氧化物质，抗氧化物质对人体的确有好处，可以清除自由基，从而起到防止皮肤衰老的效果。但是，目前并没有足够证据显示它能让皮肤美白。
而且，并不是只有葡萄籽才有抗氧化作用，很多绿色蔬菜、水果都有很好的抗氧化能力，没有必要非得吃葡萄籽，那些很贵的葡萄籽提取物就更没有必要了。
牛奶
牛奶因为乳白的颜色让人遐想连天。不过，牛奶真的能美白吗?其实没有什么用。
牛奶中 90% 的成分是水，水对美白来说并没有帮助。
有说法称，牛奶中有丰富牛乳蛋白分子能美白。但是，牛乳蛋白是大分子，无法直接进入皮肤内部，它也没有调节黑色素代谢的作用，当然无法让皮肤变白。
实际上，牛奶中的蛋白质都是大分子，人吃进去后都会被打碎成小分子的氨基酸进行吸收利用，没有办法直接进入皮肤，也不能调节黑色素代谢。
有些人会说，那我怎么觉得敷了牛奶面膜后感觉皮肤变白了呢?其实可能只是因为水让皮肤变得湿润，心里就觉得自己变白了。
结语：上文已经为大家介绍了美白皮肤的方法，我们现在应该知道怎么做可以美白皮肤了。在生活中大家应该选择适合自己的一种方法，平时一定要保持充足的睡眠，还有一定要多吃一点有营养的食物，不要熬夜。
