如何减肥 七大方法保持减肥动力

再好的减肥方法，也只有坚持下去的人才能获得效果。可是对很多女性来说，坚持减肥计划是非常困难的一件事，那么我们究竟应该如何来保持减肥的动力呢?怎么才能成功的减肥呢?下面就让小编为大家介绍下七个保持减肥动力的方法，以及吃什么水果能够减肥吧。

如何保持减肥动力之一

与朋友组队，打败惰性情绪

独自一个人的减肥，需要很强的自制力和自控力，不少人就是败在减肥初期的适应阶段。大部分减重族对这种情况肯定都不陌生，规划好的减肥计划，一旦有人邀约或是什么别的事，总是第一时间把减肥计划牺牲掉。这可能是你的懒惰情绪在作怪，潜意识对体重管理有所排斥，是减肥初期的常见情况。约上你的小伙伴吧，这是打败偷懒行为的好办法哦。

与身材苗条的好友组队

身材苗条的好友，往往有着比较好的生活习惯，而这些习惯恰恰能够帮助我们的实现减肥的目标。所以和一个身材好的朋友组队，观察她的生活方式，然后将那些好的习惯融入到自己的生活中，对于你成功减肥是非常有帮助的。是不是很心动呢?那就赶紧试一试吧。

与目标相同的朋友组队

如果身边好友不方便组队，可以寻找有共同减肥目标的新朋友。通过微博、论坛、微信等SNS平台，你能轻易找到不少减肥圈子，挑选其中适合自己的，加入她们。减肥盟友间可以分享彼此的减肥经验和收获，互相督促进步，成功减肥之余，没准还能收获一段全新友情。

如何保持减肥动力之二

“赞美”减肥法，放大减肥乐事

改变习惯不是一件容易的事，过程中会出现焦躁、烦闷、厌倦等负面情绪。如果陷入负面情绪里，紧接而来的肯定是减肥失败。因此，学会自我调节也是减肥必修课。尝试“赞美”减肥法吧，用乐观的心态去对待减肥中的负面情绪，将注意力更多的集中在减肥变化中，更多的赞美自己，认可自己的减肥行为。常见的“赞美”，莫过于用成就感赶跑食欲，比如多想想体重秤上的数字变化，以抑制想吃甜食的欲望。

这种乐观的心态不仅仅要针对体重的变化，更好针对自身的变化。要知道，减肥的过程中，我们的体重是处于一个上下波动的状况中的，因而，如果一味的通过体重的降低来赞美自己的话，有时候反而不能起到很好的作用。其实乐观的心态就是为了让你能够提升自己的信心，让你更有坚持的动力。

如何保持减肥动力之三

细化减肥计划，明确减肥方向

只要掌握重点，在保证减肥效果的同时，减肥计划的弹性空间可是很大的。从好的方面来说，这让我们的减肥生活丰富多彩，不至于太过枯燥。但如果你正处于减肥的初始阶段，可别偷懒想着把握重点就行。弹性过大的减肥前期计划常常让减肥效果不够明显，进而丧失信心。

在减肥初期，计划越详细越好，好将每个阶段的大目标，每天、每餐的小目标和具体操作方法一一细化。这能明确减肥方向，提供减肥过程中循序渐进的标准。计划越详细，越能清晰的知道自己处于减肥的什么阶段、能达到什么效果。心里有底，自然能朝着一个个小目标迈进，直到达成减肥终目标。

如何保持减肥动力之四

参与减肥比赛，激发斗志

默默努力过无数次，却总是半途而废——减肥常常无声息的失败，说明你给自己的压力实在太小了。压力过大的减肥方法容易出现反弹，但完全没有压力……亲爱的，你确定自己真的想要减肥吗?适当的压力只会激发你的斗志，参与减肥比赛吧，它可以强化减肥动力、提升减肥成功的成就感，为减肥生活增添趣味。