如何减肥 淋巴按摩塑造完美身材

按摩一直是备受女性欢迎的一种减肥法，而淋巴按摩法更是其中效果显著的一种。所以今天小编就为大家介绍一套淋巴按摩瘦身法的具体手法，让你能够轻松实现减肥瘦身的目标哦!如果可以与减肥食谱搭配到一起的话，就能获得更好的减肥效果哦!赶紧一起了解下吧!

淋巴按摩瘦身法

主要分为六大部分，瘦脸、手臂、腹部、腰部、小腿肚、大腿，轻松为你塑造完美体形。

一、瘦脸：一日5分钟

瘦脸的按摩手法很简单，只需要在脸部各个部位逐步的按摩即可。不过我们需要注意按摩的顺序，主要分为三个路线，分别是从下巴到脸颊、从额头到脸颊以及从鼻翼到脸颊。这三条路线都需要我们使用四根手指进行按摩，并且每个部位按摩五下，要做五次。

小技巧

在做脸部按摩之前，先让脖子的淋巴流动起来的话，效果会更佳。

1、沿着锁骨上部的凹陷处向锁骨中心进行按摩。相反地，从锁骨下部向腋窝淋巴节进行按摩。另外一侧的锁骨也进行同样的动作。每一侧的锁骨按摩五下为一个单位，共做5次。

2、手放在耳朵下部即脖子的侧面，把头部往手掌一侧倾倒。一边呼气，一边利用头部的重量按摩脖子周围的淋巴(10秒)。相反一侧也做同样的动作。每一侧按摩5下为一个单位，共做5次。

3、用四根手指按摩耳朵下部到肩膀外侧的位置。然后，沿着耳朵下部到锁骨中心进行按摩。相反一侧也做同样的动作。每一侧按摩五下为一个单位，共做5次。

二、瘦肚子：一日10分钟

1、把双手放在肚子中间，沿着胸口到下腹部的位置进行摩擦。以摩擦10下为一个单位，共做5次。

2、双手的四根手指放在胸口窝的位置，沿着肋骨下侧向身体外侧摩擦。以摩擦10下为一个单位，共做5次。

三、瘦腰：一日10分钟

1、手放在侧腹的位置，扭转身体，用力把侧腹上多余的肉往腹部中间挤压。

2、用左右手臂快速地、有节奏地进行按摩。每一侧按摩10下为一个单位，共做5次。按摩到腰部微微发热为止。

四、瘦小腿肚：一日10分钟

左右手交替地沿着脚踝到小腿肚内侧的位置，向上进行按摩。一条腿按摩10下为一个单位，共做5次。另一只脚也做同样的动作。

五、瘦大腿：一日10分钟

左右手交替地在大腿内侧和外侧进行摩擦，从脚踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此动作效果更佳。