减肥方法 养成11个好习惯轻松瘦身

07、均衡饮食

人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。

08、选吃低卡食物

正餐可选择汤粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可选择日式紫菜、粟米片及魔芋。

09、多运动

建议每天进行30分钟或以上的有氧运动，都知道这有助促进血液循环及燃烧脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以贵在坚持。

减肥食谱

早餐

牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋。

午餐

蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤(可自选)，白灼或者水煮虾5只。

晚餐

水煮西兰花一份(可以蘸点海鲜酱油调味)，土豆泥一勺。

温馨提示

1、以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水。

2、咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。

3、全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。

4、土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球。

5、金枪鱼罐头超市有售，也叫吞拿鱼。

6、燕麦选择纯燕麦，没有任何添加的，配料表一项只有燕麦。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少许千岛酱。

结语：臃肿的身材对于女性来说，是一个非常严重的问题，所以爱美的女性会积极的寻找减肥的方法。不过只有正确的方法才能带来良好的减肥效果哦!上述小编介绍的这些减肥方法，都是非常有效的。大家在自己减肥瘦身的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!