如何瘦手臂 五个动作帮你甩掉蝴蝶臂

肥肥的手臂会让你整个人都显得非常的肥胖，所以爱美的女性一定要及时消灭手臂上的赘肉哦!那么如何瘦手臂呢?下面就让小编为大家介绍一套简单的瘦手臂运动，总共包括了五个动作，都非常的简单哦!爱美的女性，赶紧跟着小编一起学一学吧!

动作一

1.上背部躺在健身球上，双手抓住球往上直举，腰身与臀部、大腿部呈一直线，两脚稍微打开屈膝撑地。

2.臂慢慢放下，直至与头部呈一直线，重复做10-15次。

动作二

1.弓步姿势，双手手肘弯曲，抓住球放在胸。

2.左腿抬起，同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次，然后换边进行。

动作三

1.躺姿，双腿稍微打开，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手抓住球，双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子，与地面成45度角。

2.坐起来，肩膀放松，背部挺直，双手拿着球慢慢往脑后放，保持手肘成90度角。重复做10-15次。

动作四

1.两手拖住球，肩膀躺在健身球上，膝盖弯曲成90度，身体与地面保持平行。

2.右手慢慢往天花板方向伸直，左手拖住球往左方水平线放下。

3.左手把球转回中间位置，换右手进行，左右重复做10-15次。

动作五

1.双腿打开与肩同宽，双手抓住球放于胸前，双手弯曲。

2.身体慢慢往下蹲，保持膝盖朝正前方。

3.身体慢慢站直，双手往正前方伸直，直至手臂与地面平行。

4.返回动作2，重复做10-15次。