如何瘦腿 教你七个有效的瘦腿动作
对于爱美的女性来说，粗粗的大腿可是一个严重破坏形象的问题哦!那么我们应该如何瘦腿呢?有什么简单有效的瘦腿方法吗?下面就让小编为大家介绍一套简单的瘦腿运动，包括了七个动作，帮你轻松甩掉腿部赘肉，拥有纤细的美腿。
弯曲膝盖
锻炼部位：整个大腿
准备动作，站立，眼看前方，打开双腿，略比肩宽，双脚膝盖稍稍向外，双手握拳放在两侧。
像坐在透明的椅子上一样，弯曲你的膝盖，降低臀部，双手向前举，平行于地面。然后再慢慢上身，伸直双腿。重复动作。
注意
蹲下时膝盖弯曲不要超过脚趾，动作要慢慢地进行。
前弓步
锻炼部位：整个大腿
准备动作，双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。
注意
两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。
坐姿抬腿
锻炼部位：大腿前侧
准备动作，坐在垫子上，屈起左腿，双手抱住左膝盖。右腿则向前伸直，脚尖向上。
向上抬起右腿约10厘米，然后慢慢放下至原位置。注意不要接触地面然后再次上抬重复动作。重复数次后，再换另一侧重复。
注意
为了专注在锻炼大腿上，不要运用头部和腹部等力量，做动作时要维持肩部不动。
