如何瘦腿 八大妙招帮你塑造美腿

粗粗的大腿，总是会严重的影响你的心情，那就赶紧采取措施来瘦腿吧!那么我们究竟应该如何瘦腿呢?有哪些减肥食谱能够帮助我们呢?下面就让小编为大家介绍八个瘦腿方法，让你能够轻松的甩掉腿部的赘肉，塑造出完美的身材。爱美的女性，赶紧跟着 小编一起学一学吧!

1、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。

而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。

蛋

蛋类食物不仅能够让腿部吸收足够的水分，让腿部变得更有弹性，同时其中富含的维他命A，能够让我们的腿部变得更加美丽。当然，重要的就是其中含有的维他命B，这种元素能帮助我们消除多余的脂肪，塑造完美的腿部曲线哦!

菠菜

平时的饮食中叶要多加注意，不是什么水果蔬菜都能吃的，而且都要适量，但是只有一样蔬菜我们必须多吃，那就是——菠菜!都看过大力水手吧，哈哈，别吓倒了，我们可不是要练肌肉。

菠菜中含有非常丰富的铁类物质，只有多吃菠菜，才能让处于减肥瘦腿阶段的我们有能多得可利用能量，而不影响正常的生活和学习，还能利用多余的能量更好的锻炼身体!

芹菜

芹菜是一种对于健康很有好处的食物，尤其是作为瘦腿食物进行食用。这是因为芹菜中含有丰富的碳酸钙，而碳酸钙能被人体迅速的吸收，为我们的身体补充大量的钙质。另外，我们要知道的是，芹菜对于呵护心脏健康也很有效果，能够改善心脏的状况。

2、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3、站着洗澡

洗澡的时候好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧!