减肥运动 八个运动帮你快速瘦身

做法：

1.绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。

2.绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。

3.如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。

绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。

红枣糯米粥

原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

做法：

1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟。

2.锅中放入足够多的水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣。

3.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。

4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来。

5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。

枸杞猪肝菠菜粥

原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法：

1.大米洗净熬成粥，猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用，姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段。

4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

菠菜能通肠导便，且能促进胰腺分泌，帮助消化吸收。

结语：减肥是很多女性一直以来的追求，会寻找各种方法实现自己的塑身目标。但是只有正确的方法才能带来理想的效果哦!上述小编为大家介绍的这些减肥运动以及女性减肥食谱都是安全有效的，一定能帮助到大家哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!