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跑步减肥 16个冬季跑步注意事项

8、连指手套要比分指手套更能够保护你的手

也就是说,连指手套更暖和。当然,分指手套能让你做很多事情,比如拿车钥匙。然而在很冷的日子,尤其是风大的天气里,请选择连指手套。

9、不用过分担心你的腿

跑步时关键的就是腿部了,而腿部其实比肢体末端或者是躯干更能够快速适应温度的变化哦!如果你仍然对自己的腿部感到很担心,害怕它受凉的话,可以在裤子里面出一个贴身的聚酯纤维制作的秋裤,就可以了。

10、注意脸的保护

擦上润肤与防晒类化妆品——特别是地上有很多雪的时候。

11、戴上太阳镜

大风天和很多雪反射阳光的时候,你将会很高兴这么做。

12、穿上具有反光功能的跑步装备

再重复一遍:穿上反光的跑步装备。这对于冬季的安全而言至关重要,因为有时候你不得不在很黑暗的黎明或者黄昏跑步。就我们所知,你身上的反光装备越多越好。好在你的躯干、四肢、头和脚都带反光条。

13、带上水和食物

很多跑步者认为冬天不比夏天,何必带上水呢。然而正是因为又冷又干,你才没注意到自己汗流浃背了。一般人也通不会之前备点儿水。还是带上水和零食去运动吧。比如士力架之类的能量补充。冬天跑步对能量的消耗是很大的。

14、穿一双有很好外部织物的跑鞋(包括底面)

冬天的路会很滑。准备一双有“带感”的跑鞋会很有帮助。“带感”是什么意思?看看那些带有很多沟壑或者钉扣的跑鞋你就知道什么是“带感”了。

15、和朋友一起跑

这条建议放在一年的任何季节都是合适的,当然,在冬天就更加恰当了。一旦有什么事儿发生,有人会很快帮助你(另外,跑的时候把手机带上)。

16、考虑考虑室内锻炼计划

在极度恶劣的天气条件下,室内锻炼是一个很好的选择。如果在恰当的时候跳过你室外锻炼计划,没有人会认为你是个很“瘪”的人——特别是天气非常糟糕的时候。

如果这时候你选择留在室内,我们称之为“明智之举”。室内锻炼也同样可以让你得到提高。室内骑车或者体能训练都是不错的选择,你还可以选择水池中的运动(水中跑跑或者游几圈都挺不错的)。

结语:减肥是很多女性一直以来的追求,会寻找各种方法实现自己的瘦身目标。但是只有正确的方法才能带来理想效果哦!上述小编为大家介绍的这些冬季跑步减肥的注意事项,一定能帮助到大家哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!

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