如何快速减肥 让你拥有苗条身材的减肥方法

冬季快速减肥习惯：低卡路里食物

在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种五花八门的酱料。平时饮食减肥的你当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

冬季快速减肥习惯：多吃黑色食物

冬季减肥在饮食上可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强可以避免过量摄入脂肪。

冬季快速减肥习惯：坚持温和运动

冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

冬季减肥6个饮食秘诀

1.每天订个喝水任务

忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，养成好习惯。

2.大吃特吃洋葱吧

不要放弃，每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。

3.橘子带着“白丝”吃

很多人吃橘子时，会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实，这里面可是含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。

4.下午三点，准时加餐

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中疲劳的时期。加餐也是有所选择的，好以酸奶、水果为主。