瘦腿的最快方法 牙签腿怎么减呢

睡前怎么瘦腿

久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除。下面一套动作，简单省时，绝对是白领们的福利。只要每天坚持，腿部赘肉就能消失掉。

动作一

1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;

2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。

动作二

1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

动作三

1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;

2.用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

动作四

1.双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;

2.左腿往床方向伸直，贴近床。

动作五

1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面;

2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。

动作六

1.坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次。

动作七

1.趴睡在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头;

2.弯曲双膝，两腿合力合力向内侧挤压枕头，上下摆动。此动作重复做15次。

结语：拥有一双美腿是每个女人的梦想，相信上述介绍的这些瘦腿的方法能够帮助广大的女性朋友们轻松减掉腿上多余的脂肪!不管是什么样的瘦腿方法都贵在坚持哦，所以大家一定要坚持住，希望每个女性都可以拥有细长的双腿哦!