瘦身小窍门 怎么减肥最有效

功效

冬瓜中含有丰富的维生素C以及钾元素，都是对于人体非常有益的元素。而钾元素更是能够帮助我们消除身体上的水肿。其次冬瓜中丙醇二酸物质对于我们减肥瘦身同样很有帮助。另外，冬瓜还是一种健康的食物，对于多种疾病患者都有着非常不错的辅助治疗功效哦!

二、香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300CC，木瓜半个。

作法

凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

减肥功效

水果对于女性瘦身以及美容的功效，已经得到了非常多的认同。而这款食谱中的所使用的三种水果都是非常健康的，而且能给瘦身提高很大的帮助。当然，这三款水果榨汁的味道也不会很差，对于女性来说，是一款非常不错的减肥食谱哦!

三、 什锦蔬菜汤

材料：香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许。

做法

1、将蘑菇及蔬菜切块。

2、用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

3、用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。

4、煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。

四、番茄鹌鹑蛋沙拉

材料：番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)。

做法

1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)

五、红豆山药西米粥

材料：红豆、山药、西米。

做法

1、红豆洗净，用水泡上一晚上，放入高压锅煮半个小时。

2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟，放入锅中煮至米粒上浮，且米粒变晶莹。

3、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火。

4、过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂。

5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

功效

山药是一种健康的减肥食物，能够给我们提供很强的饱腹感，让我们不会摄入太多的热量。其次，山药还是一种热量很低，但是营养非常充分的食物，是一种天然的减肥食物。另外，山药的口感也非常的不错，是得到了很多女性喜欢的一种食物哦!

六、胡萝卜煮蘑菇

材料：胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量。

做法

1、先将胡萝卜洗干净切成小块，蘑菇切成片状，黄豆煮熟、西兰花撕成小朵。

2、然后倒入适量油放在锅内，放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下。

3、再加入适量清汤煮一下，等胡萝卜快煮烂时，加入适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。

结语：完美的身材是每个人都想要的，女人们更是如此，春季更是展现女性曲线美的时候!所以相信上述介绍的这些瘦身减肥的技巧一定能够帮助大家哦，希望每个女性都能够拥有完美的身材，也要记得分享给身边的好朋友们哦!