减肥好方法 有效健康的减肥

忽略这些不减反增肥

错误一

想要快速减肥

很多人一旦开始决定减肥就会变得没有耐心。他们花了很多时间来下定决心，然后想到要几个月体重才能有显著的变化就觉得很沮丧。

于是，人们就开始了严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁。这也难怪很多人的减肥计划在第一天晚上就宣告失败。

试试更温和的计划吧。长期生活方式的改善，可能不会让你短时间内变小一个尺码，但越来越多的研究表明，就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。

错误二

太过严格限制饮食。

希望一下子把所有爱吃的不健康食品都戒掉，这也许会很难坚持。

在健康饮食计划之外，你可以加上一小份自己爱的食物，哪怕是甜点或巧克力，关键在于适度。

把自己爱的食物加入减肥计划，就更有可能持之以恒和减肥成功。

错误三

太过相信自己的意志力，而忽略了减肥策略。

没有人能在100% 的时间内都保持意志力，更别说是像减肥这么艰巨的任务了。所以，相比意志力，提前计划和营造适合的环境，更能帮你成为减肥赢家。

参考这些

1、 清理零食和冰箱，用水果蔬菜代替饼干蛋糕。

2、自己做饭时，准备小份量的饭菜就好。

3、用小的勺子吃冰淇淋，忍不住购买零食时也请买小包装的。

4、在外出就餐、或是准备吃垃圾食品之前，先吃个苹果吧。

找到适合自己的减肥策略，和你的意志力一起，让体重和身体更健康。

凡事都是欲速则不达，减肥是一个持久的过程，不要想一下子就能减到你要的效果，如果没有长期坚持的恒心，那就不要嚷嚷着减肥了，也别说你要一个月或者两个月就要减到多少，那是短暂的现象，如果想要做到真正的减肥，想要瘦了就不再回到以前的肥胖状态，那就做好持久战的准备吧!上面几点如果你发现自己有，那就请你改正，不然你减肥不成功就是因为以上的原因，所以一起来科学的减肥吧!