经期减肥法 生理期这样做瘦成闪电

推荐食谱：薏仁山药粥

材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米。

做法

1.山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3.后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

推荐食谱：芹菜炒香干

材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖。

做法

1.芹菜香干切好。

2.锅中烧开水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒，捞出冲凉水待用。

3.锅中放少许油煸香蒜末。下入芹菜和香干，下入盐，鸡精，少许白糖，生抽一小勺，啤酒两汤勺，清水适量，翻炒均匀即可出锅。

经期后减肥水果

经期后推荐的减肥水果：香蕉

香蕉是寒性的，经期吃很容易影响行经。经期过后就可以利用香蕉的优势减肥了。香蕉中脂肪含量极低，而且含有丰富的钾，既能够增加饱腹感又能够避免脂肪在体内积聚，而且香蕉能够润肠通便，帮助体内毒素顺利排出。