最快的减肥方法 瘦出魔鬼般身材

腹部减肥快的方法

现实生活中，哪个女人不想拥有小蛮腰，让我们一起来学习腹部减肥快的方法，看看是怎么炼成小蛮腰的吧。

慢跑五十分钟

有氧慢跑五十分钟是腹部减肥快的方法之一。

慢跑可以调动整个身体的活力，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，针对腹部减肥。

我们在慢跑的时候腰部要自然直立，双臂在身体两侧有力量的前后摆动，抬腿时用腹部发力向前跨，这样就能达到腹部瘦身的效果。

卷腹练习

卷腹练习也是腹部减肥快的方法之一，同时，也是重要的方法之一。

卷腹练习的方法可以是仰卧起坐，把身子平躺在床上或是平实的平面上，双脚并拢，小腿呈90°曲起，双手抱在脑后，起来是用头去碰大腿，使身体呈蜷曲的状态，仰卧起坐一次可做3组，每组三十个，觉得自己身体承受能力强的也可以多增加仰卧起坐的运动量。

盐按摩

这里的盐是指粗盐，粗盐按摩也是腹部减肥快的方法之一。

粗盐按摩可以去除体内多余的水分和角质，具体的做法如下。

1、将粗盐用热水搅拌成糊状，涂抹在腹部，热敷几分钟。

2、觉得微微发汗之后，可将腹部的粗盐用温水洗掉或抹去。

3、后对腹部进行按摩，顺时针用手摩擦腹部，感觉到腹部微微发烫为止。

果蔬瘦腹

果蔬瘦身大概是美眉们觉得容易实行也是乐意做的腹部减肥快的方法之一。

果蔬减肥，顾名思义就是吃水果和蔬菜嘛。

绝大多数的女生都非常喜欢吃水果和蔬菜，因为它不仅能够为身体补充维生素和营养，果蔬中的纤维还能促进肠胃的蠕动，排出许多体内垃圾和毒素，达到腹部减肥的效果。

腹部减肥快的方法之一就是科学合理的配置好每餐的果蔬搭配，以运动促进脂肪燃烧，以果蔬代谢体内垃圾，从而达到内外兼修的效果。