怎么瘦肚子 女人平坦腹部的方法

吃产后瘦肚子食谱

产后瘦肚子食谱1：烤鲑鱼

鲑鱼的脂肪酸具有分解胆固醇的功能，与吃肉相比，可以生成较少的皮下脂肪，并且其所含有的维生素E可以防止身体呈酸性。此菜品有助消耗掉产妇在孕期摄入的过多脂肪，可达到瘦肚子的作用。

材料：鲑鱼1条、九层塔适量。

调料：柠檬汁、盐、白酒、白醋各适量。

做法

1、鲑鱼洗净，将盐、白酒、白醋均匀涂抹鱼身，腌渍约20分钟使其入味。

2、九层塔洗净，剁碎，平铺在鱼身上。

3、放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透，食用时淋上柠檬汁即可。

产后瘦肚子食谱2：双菇炖鸡肉

此道餐点热量低，味道佳。金针菇、香菇都是低热量健康食物，鸡肉的热量相较于猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

调味料：蚝油、花生油、盐、酒胡椒粉。

做法

1、鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。

2、金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。

3、热锅加入油，先放入入鸡胸肉拌炒，再放入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后加入九层塔拌炒即可。

产后瘦肚子食谱3：脆爽鲜藕片

莲藕有行气消食积，利水气的养生功效，非常适合希望产后瘦肚子的妈妈食用。

材料：莲藕300克、胡萝卜70克。

调料：盐、白醋、味精、香油各适量。

做法

1、莲藕、胡萝卜均洗净，去皮，切片。

2、将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞出，冲凉，沥水装盘。

3、加入适量盐、味精、白醋、香油，拌匀即可。