怎么瘦肚子 女人平坦腹部的方法

简单几招瘦腹妙招推荐

减肥，相信MM们对于这个词语已经是非常熟悉了，减肥当中难减的就要数腹部了，腹部怎么减肥才可以到达理想的效果呢?今天小编为大家来介绍一下腹部减肥的有效方法，大家应该会喜欢的哦!

1、中药通便消脂瘦腹

对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。

如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

2、固定进食时间

一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。

而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

3、平衡热量饮食

选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。

对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

4、细嚼慢咽

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂。

所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。

如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。

因此，饮食减肥要放慢进食速度。

美丽的身材是靠慢慢锻炼才会行程的，腹部的减肥方法大家在掌握之后，一定要做到每天坚持的练习，才会有非常显著的效果。