怎么瘦肚子 女人平坦腹部的方法

对抗腹部赘肉要有计划

1、每日三餐定时定量

三餐固定，培养规律生活是提高新陈代谢的好方法，早餐要吃丰盛、午餐要吃8分饱，而晚餐则要少吃。

2、注意水果摄取

水果富含营养素，但其中糖分也不可忽视。

3、减少零食、甜点及含糖饮料摄取

别再吃垃圾食物啰!尤其是甜食，除增加脂肪量之外，对水分代谢也会有不佳影响，好少吃为妙。

4、烹调食物以蒸、煮为主

油炸食物大举入侵生活中，油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一。

如果再配上清凉的可乐，你就是典型的胖人!

5、替自己制造运动机会

尤其是上班族缺乏下半身运动，容易造成脂肪形成及水肿现象。

在此建议撘乘大众运输可提早几站下车，步行到公司，尽量走楼梯制造运动机会，才能达到减肥的目的。

6、泡澡可加强新陈代谢

泡澡可加强血液循环及新陈代谢，每次20分钟为佳，针对体寒的人，能改善其水肿问题喔!

7、运动，强健下半身

堆积在下半身的顽固脂肪，是造成肥胖的罪魁祸首。

既然无法摆脱，好的方式就是将其转化为肌肉。

选择注重下半身力量的运动，就能塑造出充满力量感和紧绷感的线条，自然能展修长、健康的感受。