怎么瘦腰 小蛮腰轻松拥有

瘦腰必吃的营养食谱

焦糖杏仁苹果

材料：小麦富强粉110克，小麦面粉125克。

做法

1、高筋面粉、低筋面粉、奶油、盐、冰水(88克)制成酥皮面团。

2、已完成的酥皮面团，用擀面棍擀成长48厘米、宽36厘米的酥皮面皮后，静置松弛30分钟。

3、酥皮面皮再分切成12片长宽各12×12厘米的正方形酥皮面皮后静置松弛30分钟。

4、将酥皮面皮放入圆形模型中捏边后，取约35克的杏仁奶油馅料。

5、再将焦糖苹果馅依馅制作方法放入锅中拌炒完成。

6、将焦糖苹果馅料放入模型中，再放入烤箱中以200℃烤约15分钟取出脱膜后，再放入烤箱烤约15分钟。

瘦腰功效

美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。

同时杏仁能在饮食减肥中阻止热量吸收稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

不过，杏仁神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。

研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。

因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。