快速瘦腰 助你呈现纤细腰身

骑自行车快速瘦腰

女人希望自己拥有曼妙的身材，所以，现实生活中大部分的女人都在寻求减肥的方法，而骑自行车可以快速瘦腰，下面我们具体来了解下。

强度骑车法

一、规定好每次的骑行速度。

二、规定自已的脉搏强度来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。

间歇骑车法

先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。

力量骑车法

根据不同的条件用力骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。

有氧骑车法

以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高很有好处。

脚心骑车法

用脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴)，脚心蹬车可能起到按摩涌泉穴的作用，双脚交替蹬车，左脚蹬车时，右脚不用力，右脚蹬车时，左脚不用力，一只脚带动自行车前进。

每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果佳。

以上专家教我们如何骑自行车瘦腰了，上面这些骑车的方法不仅能让身体素质更好，而且也能瘦腰，对于有着腰部肥胖现象困扰的女人们来说是很不错的选择。