快速瘦腰 助你呈现纤细腰身

水桶腰速变水蛇腰

不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种

这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。

每天中午人体新成代谢快时候，所以11点半以前把饭吃掉。

晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。

中午迟也要三点之前吃完饭

每天我都好好地享受中午那宝贵一餐。每天都眼巴巴等着中午，严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦。

一般单位食堂吃饭，都点4份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃。

每天中午都吃饱，下午都不饿，MM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完。

吃饭不宜过快

要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。

适量吃点酸奶

能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。

多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。

晚饭要少

有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。

如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。

其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。

在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。