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怎样快速减肥 快速甩脂的方法

牛奶助我们快速减肥

我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品,但是现在很多人都开始进行牛奶减肥,这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。

每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙),经过一段时间之后,可以让腹部脂肪缩减1.3厘米,体重则可下降近1公斤之多。营养学家赞同上边的说法,认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条,同时也能均衡体重。不过她也提醒人们,在喝牛奶的时候,亦降低软性饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。

1、可以选用减脂牛奶

女性朋友在选择牛奶的时候,一定不要选择含有过多脂肪的,但是也不必因为它的脂肪含量而感到烦恼。

适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

这一点对于上班的白领女性们比较实用,可以在每早晨喝牛奶之前先吃两片全麦面包或一碗燕麦粥。

早餐若喝酸奶,好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。

有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐

大家都知道牛奶或者是酸奶都是比较“占肚子”的,所以说在喝完之后会有饱腹感,因此提醒大家它可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。

也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。

巧喝牛奶可以达到减肥的成效和目的,而不正确的喝法很可能会适得其反,所以想减肥的朋友一定要看一下上述几点。

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