怎样瘦腰 轻松摆脱水桶腰

有效饮食瘦腰方法

有效瘦腰方法1、减少盐分吸收

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。

压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

有效瘦腰方法2、甜食控制

有意识地减少甜食的进食，实在不行的话，可以用天然糖代替精制糖。

如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到收腹效果。

有效瘦腰方法3、排毒食物对抗便秘

对于便秘的问题，没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了。

酸菌能加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素。

一根香蕉的卡路里不会超过一百，还不到一碗米饭的一半，既排毒又瘦身。

有效瘦腰方法4、摄入足够的高纤维膳食

高纤维食材可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故。

纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。