瘦腰的方法 轻松打造性感小蛮腰

懒人瘦腰秘籍

方法一、悠闲的瘦腰法：沙发后仰

1、把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

2、身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

3、保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

方法二、优雅的瘦腰法：满脚走路

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。

用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。

就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。

方法三、童趣的瘦腰法：金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

动作：单脚站立做穿鞋的动作。

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

方法四、隐蔽的瘦腰法：手压皮包

1、混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。