健康瘦身 女性安全甩脂方法

营养又健康瘦身食物

1、西洋芹

西洋芹含有丰富的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，使排便顺畅，带走体内毒素。

另外西洋芹还含有丰富钾离子，可减少体内水分滞留，对于水肿型肥胖有帮助。

2、菠菜

含有丰富维生素及矿物质，两小碟菠菜就可提供一天所需的维生素A及叶酸。

另外还含有抗氧化的硫辛酸，可以帮助清除自由基，也是好的硷性食物来源。

3、海带

海带含有丰富碘离子与甘露醇，帮助维持甲状腺功能，维持正常代谢。

另外也含有海藻多糖类及藻褐素，可协助腹部的白色脂肪的分解。

4、苹果

富含果胶纤维质，有饱足感且能帮助清除肠道废物。

另外也含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质，可帮助清除自由基还可养颜美容。

5、大蒜

含有蒜素，有杀菌作用，能杀死多种有害细菌和病毒。