怎样能快速减肥 迅速减脂的窍门

减肥效果快的方法

如果我们在很短的时间内能够达到很好的瘦身效果是不是大家都很希望的呢，那么我们在平时的生活中有什么样的减肥效果快的方法。

快减肥方法：运动篇

对减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

正确做法

1、户外有氧运动有效。

2、每次运动好一次持续做完，中间不要停止。

3、运动的效果多只有两天，必须要持之以恒，少两天也要运动一次。

快减肥方法：饮食篇

人体大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

如果吃夜宵就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

正确做法

1、一日三餐要规律。

2、睡前三小时内不要吃任何东西是理想的减肥方法。

快减肥方法：药物篇

肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。

靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。

大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

正确做法

1、了解减肥药物的副作用。

2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。