瘦腿方法 怎么变成“小鸟腿”

瘦腿的快方法小窍门有哪些

1、对于瘦腿来说重要的就是运动了

我们可以每天早晨在家中抬腿做五次左右就OK了，虽然说这个动作很简单但是却是消耗腿部赘肉比较快的一个方式，还有一点就是大家上班的时候一般都是坐在电脑前，这里小编推荐大家上班的时候多走楼梯，吃完饭后也多去走走，这样就能减少和消耗腿部的脂肪了。

2、瘦腿的时候大家还需要注意的是就是饮食

大家在瘦腿的时候应该多吃一些脂肪含量比较低的食物，如：苹果，西柚之类的食物。

着一些的食物中都有一个共同的特点就是含的热量比较低，而且食物中都含有大量的钾，钾可以很有效的减肥咱们腿部脂肪的堆积，大家一定要少食用一些油炸过的食物和高含糖，盐量的食物，这类食物的热量非常的惊人大家一定要少吃。

3、我们在洗澡的时候也是可以做一些运动来瘦腿的

我们首先用热水将双腿冲洗一下，然后对大腿进行一些比较简单的按摩(大家在按摩的时候好是站的按摩，这样消耗脂肪多一些)，当我们按摩好以后我们就可以用冷水冲洗一下，然后在按摩反复几次后，就可以充分的促进大腿的血液循环，消耗多余的脂肪从而达到减肥的目的。

4、睡觉的时候别忘了运动一下

我们在睡前好做一些轻微的运动比如：瘦腿操之类的，抓紧一切时间用来瘦腿。

我来简单的介绍一下瘦腿操是怎么做的吧!首先我们先平躺在床上然后侧睡在床上，然后双腿抬起(好和床呈90°好)然后双腿反复抬起15~20次，做到自己的双腿酸软的时候就差不多了，这样做可以非常好的锻炼大腿的肌肉让双腿显的更加修长和纤细。

以上就是瘦腿的方法，后小编温馨提醒：在瘦腿过程中控制好饮食也是很重要的，瘦腿的方法再快已不是一朝一夕就能瘦下来的，所以需要瘦腿的美眉们不管选用哪种瘦腿方式，持之以恒坚持下去才是瘦腿好的方法。