怎样瘦大腿 消灭恼人大象腿

于是大感幸福，坚持不懈。

第四周 成果明显

刮痧

我在南方，天天洗澡，所以天天刮，北方的朋友尽量做到吧。

1、每次洗澡先淋湿腿部，抹上沐浴液，一脚踏在马桶盖上，弯腰捏拳猛刮(妹妹们不要太狠，循序渐进好)刮大概5分钟左右吧，反正刮一阵就手臂酸的很，顺便减了手臂。

2、对，先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，有兴趣深入了解的朋友请上网搜索“经络图”找“足阙阴肝经”的图片，看清楚经络走向。

总结

1、坚持做，4个星期为一疗程。

2、做的时间可以由少至多，力度由轻到重。

3、集中力量先功肝经，不要四处出兵。

利用日常生活瘦大腿

当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，坚持!再坚持!你们的大腿内侧很快就会变瘦!

一般一次坚持20分钟好了，还有那个90度靠墙那个，坚持吧!坐在电脑前或书桌前的时候，就把一张纸放在膝盖间，紧紧地夹住它，不要让它掉下来.风开始很难坚持，不过时间久了，就发现容易多了，随之而来的，就是你会发现：啊，我的腿很有型了!

请大家准备一个垫子(垫子要是平面的，如瑜伽垫)或者地毯靠墙放下，将身体平躺在垫子上，将双腿放在墙上，调整自己的身体，让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角。

每天晚上保持这个动作10分钟左右，放好姿势后你可以看书(如果不怕眼睛近视的话)，听音乐，或者干脆闭上眼睛点上香薰放松大脑，半个月左右你的腿部就会变得修长，记住要天天坚持哟!这个动作在瑜伽里面是控腿，本来是悬空做的，可是刚开始大家保持不了这样长的时间，力度也不容易掌握，所以靠墙更标准!

注意

1、你如果在床上做这个练习(因为一般家里的床头要靠墙)，要注意你的床头与墙面的角度，如果你家的床头是斜坡式的建议还是在地板上用垫子做好了，身体弯曲的度数越靠近90度效果越好。

2、刚开始练习时，可能没有达到十分钟你的腿就有麻僵的感觉，有这种感觉后再坚持2分钟就可以慢慢的将腿放下来，然后轻轻按摩或者做瑜伽的腿部暖身练习!