最有效的瘦身方法 瘦成闪电的妙招

女性好的瘦身窍门有哪些

1、吃淀粉瘦身又聪明

不吃淀粉向来是快速减重有效的方案，小编提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，甚至使你开始变笨。

这是因为，葡萄糖是大脑运用时，热量提供的主要来源，而淀粉则是快且易转换成葡萄糖的元素。

故不吃淀粉时，大脑反应力将会变慢，导致注意力不集中、记忆力变差外，为求稳定血糖与人体活动力所需之能量，当你偶尔食用淀粉类食物时，你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果，所以建议可少吃，绝不可不吃。

美食所提供的大享受，其实是来自于一开始初吃下的那几口，其后味蕾的敏感度便会下降，故若能一开始便提供味觉这种美食连接，就能快速拥有品尝食物的饱足感，大大降低过量暴食的可能性。

2、用餐30分钟瘦身

想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。

吃饭必须细嚼慢咽，每口好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。

因为大脑对进食所产生的满足反映时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后。

若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。

通过以上的介绍想必大家已经对女性快瘦身的方法有了一定的了解，虽然大家都知道通过节食的方法瘦身对身体不好，但是适当控制饮食的话真的是瘦身瘦身好的效果。只要消耗的能力超过摄取的就可以消耗的脂肪了。