女生减肥 让你身轻如燕的方法

常见几种减肥食物

大豆

除富含能够增强饱腹感的膳食纤维和蛋白质以外，大豆还含有另外一种有助于控制体重的重要成分：抗性淀粉。这种成分(抗性淀粉，一种在小肠中无法被酶解的淀粉，在体内消化缓慢)含量高的食物，通常需要动员身体额外的能量去分解消化。研究人员发现成年人摄取含有抗性淀粉的一餐后，表现出较高的餐后能量代谢率。此外，抗性淀粉还可能有助于控制食欲。

获取益处：将豆沙与蒜汁和适量油调拌后，用来蘸食蔬菜。

扁豆

这些豆子被称为能量燃烧动力室。“它们含有抗性淀粉，在消化过程中会引起更高的食物热效应”，“扁豆还富含铁元素，如果身体缺乏铁元素，其能量代谢的效率会降低”，营养师说道。

获取益处：可以将扁豆拌入沙拉中。熬煮扁豆汤也是个午餐不错的选择。

绿茶

这种流行饮品中促进脂肪燃烧的主要成分是EGCG(茶多酚生物活性的主要成分，这一现象已在近些年被反复证实。

发表在2013年杂志的一组报道表明，每日饮茶(不仅绿茶，也包括黑茶和白茶)组受试者相比于不饮茶组，其脂肪代谢率更高。

脂肪消除：将你的第二杯咖啡换成绿茶吧!还可以用无糖绿茶制作奶昔，或者冲饮运动饮料。

红酒

制作红酒的葡萄皮中富含多酚物质白藜芦醇，它具有很多共知的好处，比如降低心脏病的风险。

专家说，“白藜芦醇被证明具有降低压力激素分泌的作用，这种压力激素会促使身体囤积脂肪”。

脂肪消除：每天规律饮用葡萄酒，记得控制在合理份量内。