女生减肥 让你身轻如燕的方法

日常的减肥方法

平时看过各种减肥方法，但是给我们的感觉只有一个茫然。大家是不是觉得减肥真是那么复杂的事，下面教你几个方法，让你轻松拥有好身材。

一、学会关注食品标签

你买食物的时候，有仔细看过标签和说明吗?高热量的食物会让你不知不觉长肉肉，所以购买以前，要仔细研究标签上标注的成分和热量说明，学会掌握自己摄入的卡路里。

二、巧吃零

研究显示，每隔三个钟头吃一点东西能保持你的血糖含量，从而防止你吃得太多。

等到饥肠辘辘才吃东西不是精明的减肥方法，因为饥饿的时候，你通常会吃得比需要的还要多。

那么每隔三个钟头吃点东西，应该吃什么呢?吃主食肯定是不行的，就选一些小零食吧，一个水果或者是一两片低脂低糖高纤维饼干都可以。

三、多吃全谷食物

全谷食物和水果蔬菜不仅仅会给你充足的营养和增强你的抵抗力，还会帮你减肥。

它们都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能装其他高卡路里食物的空间就越少了。

此外，全谷食物富含纤维素，纤维素在胃里消化比较慢，会延长你的饱腹感。

四、一定要吃饭

糟糕的减肥方法就是节食。节食的人很多，但是真正能瘦下来的人是没有的。

因为长时间节食，抑制食欲的后果就是，某一天你的食欲山洪式爆发，暴饮暴食的悲剧就发生了。

长时间不吃主食，除了对健康不利之外，还有一个后果就是，你的身体会处于一种“低卡路里摄入”的状态，新陈代谢下降，不仅仅不减肥，反而还有可能增肥。