秋季减肥方法 怎样重新塑造自己

几个秋季减肥小方法

要有适量运动

所谓适量运动，好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。

减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。

运动好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。

但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

不要熬夜

每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。

生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。

如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。

想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。

不要额外进食

MM们，你认真想一想，你一日除了三餐之外还吃什么东西呢?

如果你除了三餐外还经常吃零食或者还有多吃一两餐的话那就要注意了，正确的办法是少吃多餐，既然你忍不住嘴馋就把三餐分开来，一次吃一点这样一天多吃几餐也是可以的。

在秋季季节减肥，食物要注意保温让人体一直保持温暖才好，所以建议多吃玉米粒之类可以方便加热的东西，低卡又营养噢!