性感美臀 想做性感尤物必须翘起臀部

有很多女性朋友在生完孩子之后，臀部下垂很严重，我们想要做辣妈，就必须先把臀部提上来，下面，我们看看哪些方法可以挽救你产后下垂的臀部。

产后臀部下垂怎么办

臀部按摩做法

身体站立，双腿分开与肩同宽;然后将双手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推。

提示：这样由上往下推能帮助活化臀部局部细胞，增强臀部肌肉的弹性，改善臀部下垂问题。而由下往上推又能够帮助美化臀部的线条。

转臀运动做法

身体平躺在床上，双脚合并屈膝，脚尖点地，将手臂平放在身体两侧，双膝向左下方压低，然后再向右下方压低，左右轮流交替进行。

提示：做这个动作的时候应该先确保脚尖固定不动，双膝下压到不能动为止。注意不可过度用力，以免对膝关节造成伤害。

抱膝运动做法

身体平躺在床上，屈起左膝，用双手抱住靠近腹部，保持10秒后再换右腿，双腿动作交替2遍之后再用双手抱住双膝，同时靠近腹部，保持10秒钟。

提示：抱膝运动较为简单，能够对腹部、臀部、臀部进行刺激，美化臀部的同时还能够收缩小腹。

爬行运动做法

手掌撑地，双膝跪地，将身体撑起趴在地上，向前后左右慢慢爬行。

提示：进行这个动作的时候，新妈妈可以在爬行的时候尽量想上提臀，另外好能够在练习前戴上护膝以免伤害膝盖。

猫式抬腿运动做法

趴在床上用手臂撑起上半身，下半身跪在床上，勾起脚掌。调整呼吸，吸气时将左腿向后伸展抬高，呼气的时候收回，来回做10次，然后换右腿。

提示：这个动作能够帮助紧实腿部和臀部的肌肉，帮助改善臀部下垂，美化臀部线条。

做这个动作还要注意小腿要上抬，不可往下垂，效果才会显著。刚开始做的时候，臀部可以稍微往后推，以减轻手部的力量。

抬臀翘臀运动做法

身体趴在床上，双手交叉，放在下巴下面，双脚打开，深吸一口气，臀部、腰部和腹部用力，两脚向上举高，保持10秒不动，再慢慢吐气，同时将双脚放下。重复动作10次。

提示：双脚向上抬的时候应该将双脚并拢，膝盖绷直，同时应该向上用力。如果是身体柔韧性较好的话，可以尽量将双脚抬高至肚子，那样提臀的效果会更好。

站立抬腿做法

贴墙站立，双臂伸直至于身体两侧，手背贴紧墙面，深吸一口气绷直膝盖抬起左腿，吐气将脚慢慢放下重复10次，然后换右边再做10次。

提示：练习这个动作能够在提臀，塑造臀部曲线的同时帮助美化体态。注意练习的时候应该将身体的重心放在墙面上，脚和脚板都要用力绷直效果才好。

结语：是不是觉得拥有完美臀部很重要了呢?看完上述的那么多办法，你找到适合自己的方法了吗?想要拥有性感臀部的美女们快来看看吧，平胸不可怕，臀部也平那就不好了，千万不要让自己成为一块平板，赶紧参照上述方法练起来吧!