冬天怎么减肥 让你冬天也做瘦美人

冬季轻松减肥方法

一，减肥饮食要多样

很多人觉得减肥就是要吃得少，其实这是非常不正确的。想要快速的瘦下来，我们更要注重饮食的多样性，为身体补充丰富的营养才能维持正常的新陈代谢。控制好每餐的总热量，避免吃一些垃圾食物，其实我们可以很轻松很健康的瘦下来。

二，选择感兴趣的运动

大多数人不喜欢运动主要是因为没有兴趣，没有动力。可是运动的方式其实有很多种，我们总能找出自己喜欢的项目，例如趣味性比较强的羽毛球、登山、骑单车、跳舞等等都是不错的选择，即使是多做一些家务、外出散步或者是逛街购物也都能帮助我们燃烧脂肪。

三，瘦身就要多喝水

想要让自己瘦下去，多喝水是基本的方法。喝水可以帮助我们清理肠胃，排出毒素，同事加强代谢的运动效率。而且喝水也能为我们提供一定的饱腹感，避免饮食过量。每天早上还有餐前喝一杯温开水，对减肥是非常有帮助的。

四，喝“溶脂”瘦身茶

多喝有助溶化脂肪的瘦身茶，这样能让你轻松瘦身。平时多饮用一些能溶化脂肪的健康茶饮也是不错的选择。

五，也让别人品尝美食

如果你的抽屉里有一些小零食或者是和朋友外出吃饭，不要吝啬把这些美食和其它人一起分享，这样做不但可以让你获得更好的人际关系，而且对减肥也是非常有帮助的，你会发现自己不知不觉的少吸收了很多热量哦。

六，跟着视频来减肥

网络上有很多教授舞蹈或者是各类运动的视频，还有很多歌舞类的节目总能引起你的兴趣，所以我们可以挑选一些节目来跟着练习或者是是纯粹的欣赏，尤其是在吃完饭之后，不要马上坐下或者躺下，站在电视或者电脑前也能避免脂肪堆积。

七，增加信心和动力

很多人会因为一时的失败而失去了减肥的信心和动力，这是很严重的事情，要知道能够支撑我们走到成功终点的就是自己的毅力。我们可能因为偶尔的聚会多吃一些东西或者没有按时完成运动计划，这个时候不要产生消极的情绪，第二天少吃一些或者多做些运动就可以了。

冬季水果这样吃减肥

1、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。