冬天怎样减肥最快 女人的冬季甩脂绝招
冬季的走路减肥法
美国医生们做出了这样一个实验,让40~57岁的女性每次步行40分钟,一周坚持4次,20个星期后,结果表明。
1、肺活量上升了30%。
2、心脏机能得到有效改善,而且精神越来越好。
3、体重平均减掉2公斤。
4、皮下脂肪明显减少,从135毫米减少到了120毫米。
冬季快速减肥秘诀是什么呢?试试走路减肥法吧,本期小编为你介绍的走路减肥法比较新颖,特别适合上班族,只要照着做,一周就能走出S身材哦!
2种走路方式
一、办公室里练习满脚走
这种走路减肥方法与普通的走路减肥法不用,它的重心是放在小腿上,然后再联系满脚走。
何谓满脚走,不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,然后利用小腹的力量,这样你的身体自然会挺起来,全身会变得比较轻盈。
二、上下班途中甩手大步走
上下班也是塑身的绝佳时期,每天两趟上下班时间,用来减肥较好不过,利用走路塑身非常方便,只要练习得当,不仅姿态会越来越美,而且身材会越来越苗条哦!
希望大家在走的时候可以“甩手大步走”,这样能瘦腰、瘦背、瘦臀,不过要记得抬头挺胸收腹,就像阅兵的女兵走路法,减肥效果特别好。
冬季十大减肥小窍门
1、喝冷水
水是身体减肥必不可少的,特别是经常运动的人。根据医学研究发现,冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现,每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的,没错,我们有藉口买一台新的小冰箱了。
2、充足的睡眠
良好的睡眠益处多多,包括促进心理减肥和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢,顺道帮你减肥。睡眠不足的人,无论怎样节食和运动,都不太容易变瘦。
3、一定要吃早餐
快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量,即使是睡眠中。但是,代谢率需要由一个减肥的早餐启动。