冬季养生减肥 女人冬季的减肥法宝
五,喝能够溶化脂肪的中药茶饮
在惬意冬日里,各种各样的聚会就会常常摆在人们的眼前。当你不能拒绝接踵而来的聚会时,建议聚餐前喝一点溶化脂肪的中药茶饮,这样不仅可以享受生活,还能防止脂肪上身。
六,坚持适度运动
生命在于运动,运动可以加速身体的新陈代谢,燃烧脂肪,也能释放压力,让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习,不但可以有效的减肥瘦身,而且还能保持住理想的好身材,避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线,让我们瘦得更加健康完美。
七,每天保持排便
冬天中,很多MM总会有一个困扰,那就是很容易会便秘。而在冬天这个容易滋生冬膘的季节中,排便不好往往是冬天快速减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内,很容易就会让MM们产生小肚子,终赘肉就会跟着慢慢繁衍,直到让整个身材变得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情况,好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。
懒人冬季如何快速减肥
1,少食多餐
营养师研究发现,少食多餐是冬季非常有效的减肥方法,每天可进食4到5次。但这并不适于所有人。
因为维持正常的新陈代谢,三餐是非常重要的,想要减肥,就是要在保持原有的总热量摄入和正餐三餐的情况下,增加就餐次数,这样才能达到瘦身的目的。
冬季是屯肉的季节,这不是没有道理的,因为天气寒冷,很多女生都喜欢用吃来达到抗寒的目的,不知不觉身上就长了一大堆赘肉。
2,补充蛋白质
蛋白质食物能让你感觉精力充沛,在这里小编推荐瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类、干酪、坚果和粗粮等等食物,它们里面含有色氨酸,能增加血清素,提高大脑功能。
同时如果你能每天坚持喝一杯牛奶的话,可以加速脂肪燃烧,达到快速减肥的目的,因为奶制品中富含钙、镁、磷,特别有助于腹部脂肪燃烧。
3,补水
每天摄入一定量的水分是保持身材的重要条件之一,如果你的体内缺乏水分的话,代谢就会变得相当缓慢,每天多吃水果和蔬菜,不仅能帮助大量水分,而且这样食物里面含有抗氧化剂,不仅能加速代谢,而且不会导致身体浮肿。
小编在这里推荐几款补水食物:黄瓜、桃子、西红柿胡萝卜等等。
4,多闻薄荷香气
在冬季想要减肥,一些甜食和花香可以帮助你减压,调整心情,从而控制食欲,医生试验得出:薄荷可以使人在不减饭量的同时变瘦。