瘦身方法 春季甩脂减肥两步走

一、晚饭要吃少、吃得巧

无论如何，我们的晚饭一定不能多吃，否则会让脂肪肆无忌惮的往身上跑，因为这个时候身体的代谢效率会降低，吸收的热量没有办法消耗掉，就给了脂肪可乘之机。但是不吃晚餐也不是明智之举，因为这同样会影响到我们身体的正常运行，所以好的办法就是吃得少，吃得巧。选择热量低、营养高，同时又比较清淡的食物，这样你就会发现，脂肪真的一天一天在减少哦。

二、饭后一定要活动

造成我们肥胖的原因除了吃得多，同时也是运动得少。尤其在进餐之后，当食物还没有完全的消化，如果我们马上窝在一个地方不运动，那么身体很容易就会堆积脂肪。我们要想办法让自己活动起来，这样才能让热量尽快的消耗掉。所以饭后无论是贴墙站、还是刷碗做家务，甚至是去楼下散步，都是非常棒的减肥小技巧。

三、正确的站姿、走姿和坐姿

良好的姿势不但可以让我们更加的有气质，而且对减肥也十分有帮助。相反不良的姿势不但会影响我们的形象，而且还会从无形中造成肥胖的困扰。例如我们坐在电脑前工作的时候，如果含胸驼背，那么脂肪就非常容易堆积在小肚子上，而平时如果能够抬头挺胸，缩进腹部和臀部的话，那么身体也会变得更加紧致。

四、尽量找机会做运动

如果我们不想去健身房逼迫自己做运动来减肥，那么就可以在生活中多找一些能够运动的机会。例如在上下班的过程中走路去车站，或者是减少做电梯的次数，可以让我们的运动量大大的提升。而且也在无形中坚持了行走和爬楼梯这两种练习。同时多做一些小家务也是一种既轻松又实在的运动方式。

五、不良的生活习惯全抛弃

不良的生活习惯也是导致我们肥胖的罪魁祸首。例如暴饮暴食、熬夜、不爱运动、喜欢吃垃圾食物、抽烟饮酒等等。这些坏习惯的共同特点就是会影响到身体的新陈代谢，增加体内毒素，并且让我们的精神状态也变得消沉起来。所以，合理的饮食、良好的睡眠以及积极的心态也是减肥成功的关键。

六、拒绝高热量零食

即使我们严格的控制了正餐的热量，如果平时还是吃一些喜欢的小零食，那么还是会存在很大的肥胖隐患，例如我们喜爱的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是热量非常高的食物，虽然它们能够满足我们一时的食欲，但是也会带给身体更多的脂肪。而好的方式预防方式就是不要让它们出现在自己的生活中。