美容瘦身 女人变瘦变美的秘笈

虚胖人士饮食减肥方法

前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

推荐减肥食疗

1、荷叶粥

材料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。

做法：将粳米洗净之后，加水用大火煮沸10分钟后，加入切碎的荷叶，转小火熬煮15分钟，放入冰糖即可食用。每日早晚各吃一次。

作用：荷叶能够起到消脂减肥、健脾养胃的功效，去湿利水的作用很明显。

2、半夏山药粥

材料：淮山药30克(研末)、制半夏10克。

做法：将制半夏用温水洗净，砂锅内煎煮40分钟，去渣留汁，调入山药粉，再煮沸2到3次，加适量白糖调匀即可，空腹食用。

作用：半夏可以湿化痰饮，山药能健脾益气，因此常饮此粥有健脾利湿的效果。

3、红豆薏米粥

材料：生薏米20克，红豆30克，二者洗净浸泡半天。

做法：将薏米放入锅中，加适量水，煮到半软之后，加入红豆，一起煮熟，再加入适量冰糖，等冰糖溶解之后就可以服用了。

作用：薏米有健脾利湿、清利湿热的功效。红豆也是利水、消肿、健脾胃的高手，二者协同作用，对于脾虚、湿气重的人特别有好处。虚胖的人可以将这款红豆薏米粥当作日常饮食来服用。

4、胡萝卜淮山内金汤

材料：胡萝卜200克，淮山药30克，鸡内金15克，红糖适量。

做法：将胡萝卜、淮山药洗净切块，与鸡内金同煮30分钟之后，加红糖调味即可。

作用：胡萝卜、鸡内金和山药都是健脾之物，能够调节痰湿肥胖患者的脾胃升降功能。