懒人瘦身法 女人学会7步轻松甩脂

举个简单例子：连着跳绳1000下，与跳200下休息10分钟的效果绝对不同;而在跑步游泳等运动中，动作的标准性也十分重要。

因而，也许在你拼命追求每日数字达标的时候，该从头开始，或找个专业的教练，或自学，放慢脚步，把每一个起始的动作做标准。在运动有质量的同时，再提升数量。也许你会成为周围的瘦身者中，有瘦身效果的一位。

6.追求瘦身生活中的规律

身体是一台极其精密的仪器，好好地做出计划，是为了给这个机器一个正常的运动周期。瘦身中的规律不仅体现在运动的时间周期上，饮食也必须规律!“平均”地善待自己，不要因为前阵子的过度节食忍得自己很委屈，想用这一阶段的暴饮暴食来“报答”自己。心态上要放得轻松些，让身体去适应饮食的周期，规律的运动与饮食一定让你的瘦身生活越来越轻松简单。

7.一直记得让身体舒展

运动的强度可大可小，肌肉的紧张度也时有变化，可是如果你想要身体是美的，那就必须记得时刻stretch out，让身体保持舒展。不要小看这一条，瘦但不舒展的身体，那种瘦可能就意味着干瘪。因而，无论是运动前后，还是伏案办公，都要适当让身体保持放松。

练习一些热身的基本动作，比小时候做的广播操动作还要简单，却能让你的身体放松，更快进入运动状态。长期坐在电脑桌前，紧张的肌肉会带来更多酸痛与僵硬，就更要注意舒展啦!

这10个方法就能在生活中简单瘦身

对女生来说减肥是一辈子的事，但平常若是没时间上健身房又克制不住上班时想吃零食的慾望，这样还有可能变瘦吗?其实减肥没有想像中这么难，光是改变一些日常生活中的习惯就能少吃进好几百大卡了!

10个流汗运动以外的实用瘦身方法，在生活中实践它们你也会感觉到自己不仅变瘦也更健康了!

1. 每餐前都先喝一大杯水

让身体保持水分的同时又能立刻有饱的感觉，用餐时就能避免过量进食的状况。

2. 饮食时做点简单的改变

吃沙拉的时候选择油醋酱而不是由蛋黄酱、鱼酱等等调和而成的绿色女神沙拉酱(Green Goddess dressing)可以让你少吃进80大卡(其他凯萨沙拉酱等等也一样);选择新鲜水果而不是果干也能达到同样的效果。