快速减肥不反弹 女人想瘦身要做到这些

健康减肥的原理

肥胖不只是吃的多而是排得少

其实这些都是因为新陈代谢惹的祸。从人体基础代谢来看,每个人每天所需要的低热量(卡路里)，这是维持维持其生存状态所需要的热量，即基础代谢值。

基础代谢值并不是一个固定数值，因人而异，而且在一个较宽的幅度内波动，这个波动的大小反映了不同人在不同时段对食物吸收和利用能力的“强”或“弱”。

吸收能力强的人食物就会大限度被身体吸收利用，所以排泄就少。相对应如果身体对食物吸收能力弱，相当于身体器官处于相对的“自足”状态，自然对于进食食物吸收少，所以排泄多。这也是很多人吃的多不长肉的原因，无论男女均是如此。

那为什么有的人吃的少一样会肥胖?现在许多人采用节食减肥，其实这相当于催肥。为什么这样说?因为基础代谢必须保证，基础代谢的满足和人的吸收能力近似一种反比关系，即在人为进行节食的同时，人体自我保护意识也就加强了。

这样身体会充分利用进来的每一粒食物，加强营养吸收。而且很多肥胖者多次减肥、节食运动，身体基础代谢值呈现稳定下降，身体会为了度过目前的“困境”，加大储存吸收力度，留作贮备。所以吃也少也瘦不下来，而且即使成功减肥也会反弹。

医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但是运动减肥瘦身所产生的效果是比较慢的，并且运动减肥方法比较难以坚持!健康减肥在坚持运动减肥的时候也要注意饮食上的合理减肥方法!那什么是健康减肥呢?健康减肥的原理是什么呢?

健康减肥的原理是什么

健康减肥原理

人一天低需要摄入1000大卡热量。

两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡。

普通正餐一餐约为600大卡。

三餐之和为1000大卡。

正常人消耗热量一天2000-2400大卡。

所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意：只有营养均衡的情况下可以搭配一些草本曲纤的天然脂肪消耗植物，才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的)。

一周消耗7000-9800大卡。

7700大卡热量=1公斤脂肪。

一周减0.91-1.27公斤。

所以一个月约减4--5公斤。

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认健康有效的减肥方法。在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥，才不会反弹!想要健康减肥就不要节食!