快速减肥不反弹 女人想瘦身要做到这些

走路减肥法

美国医生们做出了这样一个实验，让40～57岁的女性每次步行40分钟，一周坚持4次，20个星期后，结果表明。

1、肺活量上升了30%;

2、心脏机能得到有效改善，而且精神越来越好;

3、体重平均减掉2公斤;

4、皮下脂肪明显减少，从135毫米减少到了120毫米。

快速减肥秘诀是什么呢?试试走路减肥法吧，为你介绍的走路减肥法比较新颖，特别适合上班族，只要照着做，一周就能走出S身材哦!

2种走路方式

一、办公室里练习满脚走

这种走路减肥方法与普通的走路减肥法不用，它的重心是放在小腿上，然后再满脚走。

何谓满脚走，不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，然后利用小腹的力量，这样你的身体自然会挺起来，全身会变得比较轻盈。

二、上下班途中甩手大步走

上下班也是塑身的绝佳时期，每天两趟上下班时间，用来减肥较好不过，利用走路塑身非常方便，只要练习得当，不仅姿态会越来越美，而且身材会越来越苗条哦!

希望大家在走的时候可以“甩手大步走”，这样能瘦腰、瘦背、瘦臀，不过要记得抬头挺胸收腹，就像阅兵的女兵走路法，减肥效果特别好。

十大减肥小窍门

1、喝冷水

水是身体减肥必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了。

2、充足的睡眠

良好的睡眠益处多多，包括促进心理减肥和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。

3、一定要吃早餐

快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个减肥的早餐启动。