减肥瘦身 学会5步轻松瘦身变排骨

眼看着马上就要到夏季了，减肥瘦身是每个女人为之奋斗的事业，但是瘦身方法需要根据自身的情况来选择哦!不同的体质选择的减肥方法也不一样，你们知道哪些瘦身小窍门呢?好身材是女人们都想拥有的，下面赶紧来看一下究竟该怎么减肥吧!

减肥好方法 这五招或许能助你轻松瘦身

天气是越来越热了，很多人都在为甩掉身上的赘肉而努力着，比如跑步减肥、节食减肥、游泳减肥等，然而有很多人会陷入一些减肥误区，致使瘦身的效果不明显，向大家分享一些减肥好方法以及告诉大家正确跑步减肥的方法。

1.进食之前先喝一杯水或者吃些水果

水没有热量，而且能让你产生饱的感觉。水果富含水分与膳食纤维素，饱腹感强烈，并且相比其他食物，热量较低。

在你进餐前，先喝一杯水或者吃些水果能够让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。

2.吃东西时候要专心

很多人都喜欢一边看电视一边吃饭。其实这样三心二意的吃饭，是很容易让你在不知不觉中摄入更多的热量，很容易长胖的。

要想控制食欲，减少进食量，就得专心进食。清晰知道哪些食物该少吃，把握进食的量。

3.把冰箱里的零食清空

有时候你并不感觉饿，但是当你打开冰箱，看到各种零食的时候，你的食欲就上来了。

要想抑制食欲，就应该要“眼不见为净”。把冰箱里的零食全部清空，换上健康的果蔬。

4.适当满足

越是压抑内心的想法，就越容易爆发。我们需要控制食欲，但不能打击自身的食欲。当你非常想吃东西的时候可以适当满足自己哦。

比如，你很想吃薯片，但是薯片的热量很高，你可以允许自己吃3片。然后其他剩下来的薯片可以分给别人吃了。

吃过薯片以后，你就需要减少其他方面饮食的热量摄入，保证一天的饮食摄入量不超过消耗的热量。

5.催眠自己

要想让自己少吃东西，你可以催眠自己，不停地提醒自己“那东西很难吃!那东西对健康的危害大!”。

你可以把家中的食物拿出来，在标明它们的卡路里，并写上多吃这些食物的危害。

比如，可乐的标签，“168cal/罐，肥胖、糖尿病、伤牙、癌症”。下次想喝可乐的时候，一看到上面的标签提醒，你就知道自己不应该喝可乐了。