怎样才能让大腿变瘦 如何摆脱大象腿

2、工作时动一动

即使工作再繁忙也要留出运动的时间。比如尽量步行，不要搭电梯。

3、高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!。

4、小豆中富含“皂角苷”成分

“皂角苷”具有帮助调节体内水分，消除浮肿的功效。因此，想吃小吃的时候就吃“豆馅儿甜点”吧。它不仅比“豆沙馅儿”的甜点更能有效消除浮肿，而且富含食物纤维。因此不仅对养成漂亮的脚踝有帮助，也可以促进肠蠕动。

合理的饮食

很多时候，大腿的赘肉之所以越来越多，主要是因为自己的不良饮食习惯导致的。很多MM为了满足自己的口欲，总是吃一些高热量、高脂肪的食物，当人体摄取的热量与脂肪远远大于身体的消化吸收功能的时候，这些脂肪就会慢慢地囤积下来，从而让大腿越来越粗壮。因此要想瘦大腿，首要的任务就是养成良好的饮食习惯。

在生活当中，养成良好的饮食习惯主要就是确保每天的的食物不但营养均衡，而且还应该是低热量、低脂肪的食物，通过这些食物来为控制身体热量的数量，从而帮助更好地实施瘦大腿计划。

1、补钙

补钙也可以瘦腿?是的。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有丰富的钙质，MM们可以多多摄取此类蔬菜哦。

2、多吃寒性果蔬

寒性蔬果可以清热解毒，并且含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。加速双腿毒素的排泄。

3、一天至少一天8杯

每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，双腿自然瘦下来了。

4、补钾去肿

如何解决双腿水肿?MM们在日常饮食上就需要比较重视，比如多吃含钾量高的食物，因为钾离子可以排除体内多余钠离子，让水分不再囤积在双腿。在春季，可以多吃苋菜、绿豆、紫菜、燕麦、樱桃等食物，有助于排除体内多余水份。

结语：上述的内容就是关于怎样才能让大腿变瘦了，苗条的双腿对于展示魅力而言是非常重要的，而要想保持这份魅力，不妨试一试上面的方法吧，只要能够持之以恒的进行下去，就一定会摆脱大象腿的困扰哦。