怎么瘦腿 小鸟腿只需6步就能拥有

已经到夏季啦，很多的美眉们都开始露肉秀美腿了，腿部赘肉过多会影响腿部线条的美观!怎么瘦腿呢，你们都知道哪些瘦腿的方法呢?其实想要拥有完美的美腿，重要的还是要选择一些瘦腿运动。还不知道该怎么瘦腿的朋友们赶紧来看看吧!

瘦腿6个小妙招

想要瘦腿，但那破腿就是不瘦下来，这时的MM们千万不要心急哦!现在有七大招数帮你，不知道哪套适合你，先选着用吧。o(∩_∩)o...，要是你觉得不麻烦，全用上也行，不过不要太累着自己哦!

1、卧躺瘦腿法

看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。

2、久坐椅子的瘦腿法

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：

a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

3、三天瘦了2CM

喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

4、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉适量、按摩油适量。

方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

5、10分钟按摩

让腿细2～3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环。

1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

6、久坐一族运动大法

坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2～3组。