怎么减屁股 小窍门帮你赶走大屁股

一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥，但是屁股却格外的大，而且大的很明显，这就会非常的影响她们的日常形象了。而拥有一个美丽的臀部是许多女性的梦想，那么怎么减屁股呢，瘦臀有哪些好方法呢，帮助瘦臀的饮食有哪些呢?想了解的朋友就一起来看看下面的内容。

女人臀部是否翘，对女性的形象有很大的影响，翘臀被当做性感的象征，那么如何让臀部变翘?我们来看看下面的内容。

日常生活中臀部减肥的佳方法

捡东西时蹲马步

捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

缩肛动作

遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条!

单脚离地

排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

在工作时慢慢缩紧臀部

坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。

爬楼梯

爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。

臀部减肥的运动

直排轮

溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。

跑步

尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

脚踏车

能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。

走路

带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。

跳绳

跳几下可是塑臀的佳运动。

舞蹈

不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。