瘦身方法 做好10件小事减肥很轻松

减肥好的方法有什么

如今是个全民减肥的时代，不管是胖还是微胖的女性朋友都加入了减肥，甚至有一些只是某个部位有些胖的女性也在追求好的减肥方法。那么究竟减肥好的方法是什么呢?怎样才能够达到快速瘦身的目的呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

减肥好的方法

1、过午不食

对于懒人朋友们来说，如果想要减肥却不想运动的话，可以通过过午不食的方法来达到减肥的效果。一旦超过下午三点之后，减肥者不可以吃任何的食物，若是能够管得住嘴的女性一周可以瘦好几公斤。不过需要注意的是，减肥者一定要吃好早餐和午餐，尽量吃饱，这样才可以补充一天中所需要的营养物质。若是实在饿得慌，女性可以吃一个苹果。

2、苹果减肥

减肥者可以吃两天苹果之后再进行三天的正常饮食，这样循环几个周期的话，就能够达到很好的减肥效果。因为使用苹果减肥的方法不但能够使胃部收缩，还能够在减肥之后更好的控制住食欲，同时患者的味觉会变得正常，不再喜欢刺激和油腻的食物。而且苹果能够提高人体的免疫力和抵抗力，还能够促进内分泌功能，也能够起到美容养颜的功效。

不用节食也可轻松瘦身的六大方法

气温日渐升高，夏天就要来了，减肥也成了迫在眉睫的问题。很多不喜欢运动的童鞋们选择采用节食减肥的方式实现快速瘦身，但节食减肥对身体健康的危害和易反弹性也是人人皆知的。那有没有不用节食也能减肥的方法。

细嚼慢咽

定好20分钟的闹钟吃饭吧。在闹钟响之前，小口小口地吃饭的话，吃东西的喜悦就会变大，全身都会被荷尔蒙充满。如果能保持这样的习惯，体重就会不知不觉地慢慢减轻。

睡眠充分

研究表明，晚上多睡1小时，1年就可以减掉14英镑(约6.4公斤)的肉肉。原因在于，延长睡眠时间可以减少无所事事的时间，从而戒掉吃小点心等零食的习惯，摄入的卡路里可以减少6%。而且，研究还发现，睡眠不足会引起食欲的增加。

多看穿不上的衣服

把你苗条的时候穿的连衣裙或小裙子，牛仔裤等衣服挂在显眼的地方。只是看看也能对减肥起到很大的帮助。设立在几个月内要能重新穿上这些衣服的目标，经常想想这个目标。

使用瘦长的杯子

不用短粗的杯子，使用瘦长的杯子的话，杯子里果汁或碳酸饮料、红酒等饮料的量就会减少25~30%。根据研究，人们更经常使用短粗的杯子喝饮料。

在家里吃饭

一周至少5次在家里做饭吃。做饭并没有想象的那么难。超市里有处理好的精肉和蔬菜、豆子罐头、熏制的鲢鱼等。使用这些食材的话，可以很简单快速地做出有利于健康的食物。